Resume weight training

1.筋トレを再開

ゴルフに関しては、もう少しスイングスピードを上げたいことと、ボウリングに関しては、もう1ランク重いボールを使いたいことから、筋トレを始めてみようと思いました。

以前、腕立てとか腹筋とかを継続していた時期がありましたが、左肩痛が起こってからやめていました。

2.どんな筋トレ?

腕、大胸筋を鍛えたいので、とりあえずは、家で埃をかぶっていたアームバーを引っ張り出してきました。

それと、振動マシンによる下半身強化です。

振動マシンは、以前の記事にアップのマシンを使用します。

3.トレーニングメニュー

(1)振動マシン

  これは、デフォルトの10分で決まりです。

(2)アームバー

  振動マシン上で、最低50回を実施。

(3)トレーニングバット

  ゴルフの素振り用バットを10回以上振る。

4.効果の確認

筋トレの効果を確認するにはどうすればいいでしょうか。

効果が見えないと続かないような気がします。

筋力を測定する機器があるといいのかもしれませんが・・・。

アームバーが、現在はちょっときつめなんですが、それが楽に曲げられるようになることで効果と見るしかないのかもしれません。


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